ネガティブ思考

職場や身の回りにこんな人はいませんか？ いつもニコニコして愛想がいい人。 その人は悩みなど、ないのではないかと思うほどです。 怒りや悲しみで感情がネガティブになっている人ほど次のことをやってみてください。 口角を上に挙げて、無理矢理笑顔を作ることを。 どうですか？ 人間口角が挙がった状態では、ネガティブなことは考えられないはずです。 無理に怒りをコントロールしようとしてもうまくはいきません。 人間は体と心が一体化しています。そのため体を動かすことによって 感情をコントロールすれば、意外に簡単に制御できるものです。 人間が落ち込んだり、怒りを覚えるのはコントロールできない相手を 自分の思い通りに…

ネガティブ思考の改善って、なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんよね。 でも実は、ちょっとした行動や考え方のクセを見直すだけで、ぐんとラクになるんです。 この記事では、ネガティブな気持ちに悩んでるあなたが、少しずつ前向きになれるヒントをたっぷり詰め込みました。 日常に取り入れやすい工夫や、おすすめのツール、本までしっかり紹介してるので、きっと「これならできそう！」って思えるものが見つかるはず。 自分を責めすぎず、ゆるっと心を整えていくためのヒントを、一緒に見ていきましょうね。 ネガティブ思考の改善に効果的な具体的アクション ①生活リズムを整える ②気持ちを紙に書き出す ③ポジティブな言葉を口…

ここ最近自分のメンタルに大きな変化を感じている。それは徹底して自分の心が静かだというものだ。本当に波風立たず、ひたすらに凪いだ水面が広がっている。 ちょっと前まで、「退屈な時間が嫌い、なぜならネガティブ思考に囚われるからだ」といった少し恥ずかしいことを堂々と書いていただけに、現状が不思議でならない。 暇と退屈の倫理学 （新潮文庫） [ 國分 功一郎 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon なぜなら今は正直退屈だからだ。やりたい仕事も進めたい作業もあるが、病み上がりゆえの絶望的コンディションにより、あらゆることの気力が完全に削がれている。 正直ようやくそれらの底を脱しつつあ…

おはようございます。 ふわこです。 ▼ 最近こちらの本を読んでいます 理想の自分をつくる セルフトーク・マネジメント入門 作者:鈴木義幸 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon この本のタイトルにもある セルフトークって一体なんなん？ ってはじめは思ったんです(@_@) 聞いたことがない単語でしたので なんかビジネス極めている方の 専門用語なのかな？とか 思っちゃいました(^^;;笑 まだ途中なのですが、 現段階で気づいたことは、 『脳内ひとりごと』のことだーーー！ っておどろいたことです(°_°) ( * いや、わたしが天才だよねってことじゃないですからね(T . T) ) ひとって…

皆さんこんにちは！今井ひとみです。 札幌はすっかり寒くなり、今日の朝方は初雪が降ったようです。 ですが、明日からは今日より１０度近く暖かくなるという・・・ 昨年は１１月初旬の初雪だったようですが、今年は平年よりほんの少し早いくらいです（札幌の初雪の平年値は１０月末頃のようです） これから雪が降ってどんどん寒くなっていきます。 早くもこたつをだそうか検討中です（笑） それでは、今日のテーマはこちらです。 「思考はすぐには変わらない？習慣化にかかる時間は？」 今回は、いつもとは少し趣向を変えて、思考の習慣化にはどのくらい時間かかるのかを解説させていただきます！ 習慣化にはどのぐらい時間がかかるのか…

人は、何かと気にしている生き物です。ずっと、何かを気にしてしまう生き物です。 気にするだけならまだしも、実際は、何かを気にして、勝手にネガティブな事を想像して、自動予測に陥って、脳疲労を起こすという事です。 何で気にしているかというと、その事が不安だからであり、でも、不安なのは、ネガティブな未来を勝手に想像するからであり、いわゆる、妄想です。 何かをずっと気にしているとは、囚われ、とも言います。ずっと、何かに囚われ続けている状態です。 何か不安な事があると、「上手くいかないんじゃないか」と自動思考によって、さらに不安になります。 いちいち自分で何かを気にして、ネガティブな事を想像して、一人でつ…

現代社会において、メンタルの強さは成功や幸福感に大きな影響を与えます。ストレスやプレッシャーが常に存在する中、どのようにして心を鍛えることができるのでしょうか？今回は、メンタルを強化するための思考方法を具体的に探っていきます。 1. ポジティブ思考の力を理解する ポジティブ思考は、単なる楽観主義ではありません。現実を直視しつつ、困難な状況に対しても前向きな視点を持つことです。ネガティブな思考は、自信を失わせ、行動を制限します。ポジティブな側面に目を向けることで、自分の可能性を広げ、前に進む力を得ることができます。 実践法: 日々の出来事を振り返り、ポジティブな要素を見つけてメモする。 失敗から…