緊張

発声は、スポーツや舞踊といった肉体をつかう芸と似ています。そこで身体をつかう分野での考え方がうまくあてはまることが多いのです。発声は、身体全体で行う運動、と捉えておきましょう。 過度に緊張したり、ストレスをためたりすると、防衛攻撃態勢になり、お腹が固まり、呼吸も浅く速くなります。筋肉の酸素供給にとられます。だからリラックスが必要なのです。 身体をいつも柔軟にしておくことが自分の身体、ひいては呼吸で思い通りに声を動かせるコツです。そうでなくては、よい姿勢（フォーム）も保てません。

本番で、緊張して声が震え、ちりめんビブラートにならないよう、安定した声を出せるよう、力強く歌いたいところで、力強く歌えるよう、日々トレーニングしていきたいです。

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 皆さんは「聴く力」ありますか。私は「人の話を聴くのが苦手」です。どちらかというと自分が一方的に話すタイプなので、「聴く力」が弱いです。 今日、大事な人と大事な話をしている時、ふと思いました。私は常に自分の都合で人の話を聴いているようです。もしかしたら、その人の放った言葉どおりに解釈ができていないかもしれません。 「これについては〇〇ですよ」と伝えてくださっているのに、「いや」「でも」といった言葉を発していました。それって相手の話を聴かずに自分の主張を通したってことですよね。 失敗したなぁと思いました。 こういう小さな積み重ねが「この人には話が通じない」とい…

おはようございます。こんにちは。しらすです。 昨日は体調が悪かったので、早めの20時30分に薬を飲み、21時には就寝しました。睡眠の質が良かったのか、今朝は少しだけ調子が良いです。 朝方に起きて「まだ眠いなぁ」と思いながら、3回くらい二度寝（というかまどろみ）を繰り返しました。 ※「まどろみ」とは、ぐっすり寝入るのではなく、うとうとと意識はあるが、眠りにつくような状態。初めて使う言葉です（笑 🌟 MAX星5段階評価での今朝の体調 眠気：★★☆☆☆（朝だけ少し眠かった） 気力：★★☆☆☆（ちょっとだけやる気あり） 倦怠感：★☆☆☆☆（体が軽い感じ） 前日の仕事量不調だったので、思ったよりあまりで…

先月からから夜間の専門学校に通うにあたり、 仕事を月２回という幽霊部員並みの少なさに減らし、 この2ヶ月 昼間をゆっくりと過ごしている。 始まった、昼夜逆転生活。 来月から別会社で週２のパートをするので、 早起きの練習。 今日は成功。８時に起きられました。 朝食に、レンジで10分でできるという米粉の蒸しパンレシピを見つけて作ってみたものの 中まで火が通ってるのか心配で記載時間の倍以上加熱してしまい、 蒸しパンのふわふわ感は、上半分のみ。 下半分は餅のように固くなってしまった。 それでも、もちもちしてて美味しい。 これは、リベンジしたい。 この数日、少し疲れている。 原因は 「〜なければいけない…

Question ベスト 89 のアベレージ 95 前後です。 練習場ではビシバシ打てるようになってきまし たが、ラウンドになるとうまく打てません。 OB が怖くて、スイングが縮こまったり、腰が 回せてないような気がします。 こんな私に何かアドバイスして下さい。 Answer これもゴルファーが通る関門の一つです。 この段階はほとんどが度胸です。 失敗経験がトラウマのように蘇って来て恐怖心 が出る事が原因ですので開き直りが必要です。 開き直れないのは真面目な性格や人目を気にし たりプライドです。 このような邪念を全て捨てて、自分は最低のゴ ルファーでいつも 200 以上叩いています、と 言う顔…

昨日は あれこれ材料が無いとかで お弁当を予約しました ネットで予約できれば良いのですが 電話only 事務仕事で電話使ってたことはあるけど ブランク激しく 電話を掛けるのが緊張 部屋で独りで電話するならまだしも 家族がいる所で電話するのは辛い しかし仕方が無いのだ 家族皆弁当を欲しているのだ 電話を掛けたが お相手の声がよく聞こえず 何か尋ねられたようだが 何を尋ねられたかが分からん…… 適当に弁当の個数を答えたら次の質問に移った ホッ。 というわけで 予約時間にお弁当受け取り、 家族でもくもくと食べました。 私も唐揚げ弁当にすれば良かったなぁ……一応からあげは入ってたけど お弁当の味付けが…